젊음을 유지하고 싶으신가요?

젊음을 유지하기 위한 방법은 첫째 운동.

둘째는 건강한 식습관인데요.

 

운동. 그까짓 거 늘 하는 거잖아요? ㅋㅋ. 쿨럭.

 

사실 운동이란게 마음은 있는데 하기는 쉽지 않죠~

 

 

 

 

바쁜 일상에 운동은 못하더라도 음식은 잘 챙겨 먹어야겠죠.

 

 

젊고 건강한 삶을 유지하기 위해서는

비타민과 무기질이 많이 함유된 과일과 채소를 충분히 섭취하고,

면역력 강화에 필수적인 단백질을 알맞게 먹어야 합니다.

 

 

 

 

 

과일과 채소는 섬유소 부족 등으로 인한 변비 등

각종 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

과일과 채소도 챙겨 먹으면 좋지만 이 또한 운동만큼 쉽지 않죠.

 

 

 

 

 

 

운동하고 좋은 음식 챙겨 먹는 거 힘드니

몸에 안 좋은 음식을 먹지 말아 보자고요.

 

젊고 건강한 삶을 위해 피해야 할 음식 3가지.

 

 

 

 

 

 튀기거나 바싹 구운 음식

 

음식을 튀기거나 굽게 되면 당화 반응이 일어나 피부를 노화시킨답니다.

 

특히 치킨의 바삭한 부분이나 스테이크에 나 있는
그릴 자국,그을린 베이컨은 당화 반응의 마지막 산물이라고 하네요.

 

아~ 가장 맛있는 부분들인데... 맛있는 건 몸에 좋지 않은가 봐요.

 

 

 

 

음식을 튀길 때와 구울 때 사용되는 높은 열은

당류, 지방산과 작용하기 때문에 피부에 아주 아주 나쁘다고 하네요.

 

 

 

 

##당화 반응이란?

 

체네 포도당과 과당 레벨이 올라가면 당과 체내 단백질이반응을 일으키는데, 이를 당화반응이라 한다.
다시 말하자면,"몸에 있는 단백질이 포도당이나 과당을 만나 이상해지는 것"이다

 

 

 

 

 

 

 가공식품

 

 

가공식품 섭취는 피부 노화를 촉진합니다.

가공식품은 가능하면 안 먹는 걸로~

가공식품은 긴 말 필요 없이 그냥 좋지 않은 걸로~

 

 

 

 

 

가공 식품이란?

 

음식의 성분 표시에 방부제, 감미료를 비롯한 인공 성분이 포함돼 있는 것.

 

 

 

 

 단 음식

 

 

당류는 건강한 콜라겐을 파괴합니다.

또한 손상된 콜라겐의 잔해를 남기는데요.

 

 

 

 

피부의 건강한 콜라겐이 손상되면 콜라겐 생성이 정지되면서 당화 반응이 생깁니다.

당화 반응은 조직과 피부를 손상시켜 노화를 유발하는데요.

 

 

 

 

 

당화 반응은 일반적으로 35세 전후에 시작되는데,

당류와 사탕류를 자주 섭취할수록 당화 반응이 촉진된다고 합니다.

 

단거 좋아하시는 분들 많을 텐데...

단거 많이 드시면 빨리 늙는답니다.